Ritrova focus, tempo e benessere.

Fai un Detox Digitale.

Viviamo connessi, ma sempre più disconnessi da noi stessi.

Digital Focus è la tua via d’uscita consapevole dall’iperconnessione:

un percorso pratico per riprendere il controllo dell’attenzione, trasformare la mente, recuperare tempo e chiarezza.

Tecniche di concentrazione efficaci nel lavoro remoto

Il lavoro da remoto offre flessibilità, ma può rendere difficile restare concentrati. Messaggi, riunioni, notifiche: tutto chiede attenzione. Serve un metodo, non forza di volontà. Qui trovi tecniche semplici, concrete ed efficaci per concentrarti davvero.

Perché è più difficile concentrarsi da remoto

L’ambiente è meno strutturato
Si alternano momenti di iperconnessione e solitudine
Manca una chiara divisione tra tempo “on” e “off”
Le notifiche sono costanti (Slack, email, WhatsApp)

Questi fattori portano a una soglia di attenzione più bassa.

Serve agire in modo strategico, non solo “resistere”.

Tecniche pratiche per aumentare la concentrazione

1. Blocco del tempo (Time Blocking)

Suddividi la giornata in blocchi fissi, ciascuno con un compito preciso.

Nessun multitasking.

Ad esempio:

9:00–11:00 → deep work
11:00–12:00 → email
14:00–15:00 → call

Strumenti utili: Google Calendar, Notion

2. Tecnica Pomodoro

Lavori 25 minuti, pausa 5 minuti. Dopo 4 cicli, pausa lunga (15–30 min).
Utile per chi tende a distrarsi o sovraccaricarsi. Aiuta a mantenere il ritmo.

Tool consigliati: Focus Keeper, TomatoTimer

3. Deep work a sessioni brevi

Scegli 1 compito profondo (es. stesura di un documento)
Blocca 60–90 minuti, nessuna distrazione
Spegni notifiche, imposta “non disturbare”, avvisa il team

4. Metodo “Una cosa alla volta”

Evita task-switching. Ogni cambio di attività ha un “costo cognitivo” elevato.
Stabilisci la priorità del giorno → e segui solo quella

5. Riduzione micro-interruzioni

Notifiche, email, chat aperte: ognuna ti fa perdere focus.
→ Fissa orari per email
→ Usa modalità aereo o app che bloccano social (Freedom, Cold Turkey)